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Et si nous cessions de nous mesurer à notre productivité ?

Frédérique Barral, naturopathe spécialisée en micro-nutrition · 13 novembre 2026

Apprendre à respecter son énergie sans renoncer à ses élans

Il y a des jours où tout semble fluide. Nous avançons, nous créons, nous répondons aux sollicitations, nous avons l’impression de pouvoir déplacer des montagnes. Et puis il y a ces autres jours : le corps est plus lent, la concentration se disperse, le cœur n’a pas le même entrain.

Ce qui m’interroge, ce n’est pas tant cette variation naturelle de notre énergie. C’est la façon dont nous la jugeons.

Pourquoi un jour productif nous donnerait-il le sentiment d’avoir été à la hauteur, tandis qu’un jour plus calme nous ferait parfois douter de notre valeur ?

Quand « faire » devient une manière de se prouver qu’on existe

Nous avons grandi dans un monde qui célèbre les journées remplies, les agendas chargés et la capacité à tenir bon. Nous admirons les personnes qui n’arrêtent jamais. Nous répondons parfois « je n’ai pas une minute » avec un mélange de fatigue et de fierté.

Peu à peu, nous pouvons finir par confondre ce que nous réalisons avec ce que nous sommes.

Une journée pendant laquelle nous avons coché dix cases paraît réussie. Une journée pendant laquelle nous avons simplement pris le temps de récupérer, de réfléchir ou de regarder le ciel peut nous sembler « perdue ».

Et pourtant, que se passe-t-il dans ces moments qui ne produisent rien de visible ? Il arrive que nous retrouvions une idée, une respiration, une disponibilité à nous-mêmes et aux autres. Tout ce qui compte ne se mesure pas.

La persévérance n’est pas l’acharnement

Cette distinction me parle particulièrement.

La persévérance naît d’un désir, d’un engagement, d’un élan que l’on choisit de nourrir. Elle peut demander des efforts, bien sûr, mais elle reste reliée à un sens.

L’acharnement, lui, survient parfois lorsque nous n’osons plus nous arrêter. Nous continuons parce qu’il faut prouver, réussir, répondre aux attentes ou simplement ne pas ressentir l’inconfort de l’immobilité.

De l’extérieur, les deux peuvent se ressembler. À l’intérieur, elles n’ont pas la même saveur.

L’une nous mobilise. L’autre peut nous vider.

J’apprends encore à me demander : « Est-ce que je poursuis ce projet avec enthousiasme, ou est-ce que je me pousse uniquement par obligation ? » La réponse peut changer d’un jour à l’autre. Elle mérite d’être entendue sur un long terme. Savoir lâcher de temps en temps est aussi essentiel, pour sortir « la tête du guidon » et laisser place à la créativité.

Le corps n’est pas une machine à rendement constant

Notre énergie varie avec le sommeil, l’alimentation, l’activité physique, les émotions, les événements de vie et parfois les changements hormonaux. Il est normal de ne pas disposer chaque jour des mêmes ressources.

Dans mon approche de la naturopathie et de la nutrition, j’accorde une place importante aux rythmes. Manger, bouger, se reposer, s’exposer à la lumière du jour, trouver des temps de calme : ce sont des repères simples, mais ils ne doivent pas devenir de nouvelles obligations à réussir parfaitement.

L’idée n’est pas d’optimiser chaque minute pour être encore plus performante. Elle est de retrouver des conditions qui nous permettent de vivre avec davantage de présence et de vitalité.

Lorsque la fatigue devient inhabituelle, intense ou persistante, il est également important d’en rechercher les causes avec un professionnel de santé plutôt que de tout attribuer au stress ou au manque de volonté.

Ralentir n’est pas renoncer

Il existe une grande différence entre abandonner ce qui nous anime et accepter de modifier notre rythme.

Parfois, ralentir signifie reporter une tâche. Parfois, c’est demander un coup de main. Parfois, c’est simplement cesser de multiplier les engagements pour retrouver le plaisir d’en choisir un.

Nous pouvons être profondément engagées dans nos projets sans être disponibles à chaque instant. Nous pouvons aimer travailler sans faire du travail la mesure de notre existence. Nous pouvons avoir des ambitions sans faire de chaque journée un examen.

Et si le repos n’était pas la récompense que l’on mérite après avoir tout terminé ? Et s’il faisait naturellement partie de notre équilibre ?

Cinq questions pour revenir à soi

Quand la sensation de devoir « encore faire plus » revient, j’aime l’idée de remplacer les ordres par des questions :

• Qu’est-ce qui compte vraiment aujourd’hui ?
• Mon corps réclame-t-il un effort, du mouvement ou un temps de récupération ?
• Qu’est-ce que je fais par enthousiasme, et qu’est-ce que je fais par peur de décevoir ?
• Quelle petite chose pourrais-je laisser de côté sans conséquence essentielle ?
• Qu’ai-je déjà vécu, partagé ou accompli aujourd’hui, même si cela ne figure sur aucune liste ?

Ces questions n’ont pas vocation à ajouter une méthode de plus à nos journées. Elles sont simplement une invitation à nous écouter sans nous juger.

Des outils concrets pour changer notre rapport à l’effort

Prendre conscience d’un mécanisme est déjà un premier pas. Mais comment le transformer dans notre quotidien, quand nos habitudes nous poussent à remplir encore une case de plus ?

1. Questionner nos exigences

Il peut être éclairant de regarder les buts que nous poursuivons et la place que nous donnons au regard des autres. Lorsque j’ai l’impression de devoir tout réussir, je peux me demander : « Pour qui est-ce que je fais cela ? Pour contribuer à quelque chose qui a du sens, ou pour obtenir la preuve que je suis à la hauteur ? »

Un exercice simple : choisir une tâche que l’on s’impose et écrire deux phrases. « Je dois le faire parce que… » puis « Je choisis de le faire parce que… ». Si la seconde phrase ne vient pas, peut-être est-il temps de réinterroger cette obligation.

2. Reconnaître nos parts intérieures

Nos contradictions ne sont pas forcément des défauts à supprimer. La part de nous qui exige l’excellence peut cohabiter avec celle qui réclame du repos, de la liberté ou de la spontanéité.

Plutôt que de faire taire l’une ou l’autre, je peux leur donner la parole dans un carnet : « Que cherche à protéger la partie de moi qui veut toujours faire davantage ? Et de quoi la partie fatiguée aurait-elle besoin ? » Ce dialogue intérieur peut devenir une expérience d’introspection féconde.

3. Revenir au corps grâce à une respiration lente

Quand la pression monte, on peut essayer pendant trois à cinq minutes une respiration confortable, régulière, par exemple cinq secondes d’inspiration et cinq secondes d’expiration, sans forcer ni bloquer le souffle. C’est un rythme souvent proposé dans les pratiques de cohérence cardiaque.

Une respiration lente peut aider certaines personnes à diminuer momentanément leur tension ressentie et à revenir à l’instant présent. Si ce rythme provoque des vertiges ou un inconfort, il suffit de reprendre sa respiration naturelle. Ce n’est ni une obligation ni un traitement de toutes les formes de stress.

4. Observer sans juger : une minute de pleine conscience

Poser les pieds au sol. Sentir le contact avec la chaise. Observer une pensée qui apparaît (« je n’en fais pas assez ») et la nommer simplement : « Voilà une pensée d’exigence. » Puis revenir aux sensations du corps et à ce qui se passe autour de soi.

L’objectif n’est pas de vider l’esprit ou de penser positivement à tout prix. C’est de créer un petit espace entre la pensée et notre réaction. Nous pouvons entendre une exigence intérieure sans lui obéir immédiatement.

5. Imaginer une autre façon d’avancer

Je crois que nos croyances, nos émotions et l’attention que nous portons à nos expériences influencent notre manière d’avancer. Voici un exercice d’imagination que j’aime proposer : avant de commencer ma journée, je peux visualiser la manière dont j’aimerais traverser une difficulté (avec davantage de calme, de souplesse ou d’enthousiasme), puis choisir une action concrète cohérente avec cette intention.

J’aime l’idée de relier ainsi une intention intérieure à des gestes concrets : porter son attention sur l’état d’esprit que l’on souhaite cultiver, puis lui donner une expression dans ses choix quotidiens.

L’essentiel : un petit pas plutôt qu’une nouvelle performance

Il serait paradoxal de faire de toutes ces pratiques une liste supplémentaire d’obligations. Choisissons-en une seule, celle qui nous parle aujourd’hui. Puis observons ce qu’elle change, sans chercher à réussir parfaitement l’exercice.

Retrouver l’enthousiasme plutôt que la pression

Je crois de plus en plus que l’enthousiasme est un guide précieux. Il ne nous épargne ni les difficultés ni les efforts, mais il change notre façon de traverser les choses.

Lorsque nous avançons uniquement pour satisfaire une exigence intérieure toujours plus élevée, nous risquons d’oublier pourquoi nous avions commencé. Quand nous retrouvons le sens, la curiosité, le plaisir de faire et celui de ne rien faire parfois, notre rapport au quotidien s’apaise.

Nous sommes des êtres vivants, traversés par des saisons, des émotions, des désirs et des besoins différents.

Alors ce vendredi, j’ai envie de nous proposer une question toute simple :

Et si, aujourd’hui, je n’avais rien à prouver ?

Peut-être alors pourrions-nous faire ce qui est possible, apprécier ce qui est déjà là et nous accorder le droit d’être simplement nous-mêmes.

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